Банановая диета

2,4K

Каждая женщина мечтает выглядеть привлекательно, быть стройной и подтянутой. Даже те, кого жизнь наградила «осиной талией» то и дело пытаются скорректировать свою фигуру, прибегая к тем или иным диетам. В этой статье поговорим о банановой диете.

Многие наслышаны о том, что банан весьма калорийный фрукт и людям, следящим за своей фигурой, противопоказан, но это не так. Существует несколько вариантов банановых диет, которые позволяют всего за несколько дней избавиться от лишних 3-6 килограммов. И главное преимущество таких диет в том, что человек, соблюдая особый режим питания, совершенно не испытывает чувство голода, а при этом организм избавляется не просто от жиров, но и от токсинов, нормализуется состояние кожи и работа кишечника, улучшается жизненный тонус и настроение.

Лучшие и самые эффективные варианты банановой диеты чуть ниже.

Классическая щадящая банановая диета

Этот вариант подойдет для тех, кто за 3-5 дня желает убрать ненужные 2-3 кг.
Длительность диеты не более 5 дней.
За указанный период нужно питаться по следующей схеме.

1.  Утром за час до еды выпивать стакан воды комнатной температуры.
2.  На протяжении всего дня обильно пить воду или чай без сахара (подходит любой, в том числе и травяной). В общем объеме за день нужно выпить не менее 2 литров жидкости.
3.  Потребить за день, разделив прием пищи на 6 раз до 3 кг бананов.
4.  После 18 часов или за три часа до того, как ляжете спать, ничего не кушать. На ночь можно выпить стакан теплой воды.

При такой диете организм в среднем получает около 1300 калорий (зависит от сорта и зрелости выбранных бананов), чего вполне достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. При этом вы с первого дня заметите облегчение, а лишние пару килограмм сможете сбросить всего за 3 дня.

Внимание! Если вы планируете продолжить диету дальше, в рацион питания обязательно важно добавить вареные вкрутую яйца (по 1 в день), твердый сыр и обезжиренный творог.

Бананово-молочная диета

Была разработана диета на молоке и тропических фруктах в далеком 1934 году доктором Дж. Харропом специально для его пациентов, которые страдали от диабета. Соблюдая режим питания по этой диете в течении 3-х дней можно потерять 3-4 килограмма (зависит от изначального веса худеющего).

Бананово-молочная диета на 3 дня

• На протяжении всех трех дней при щадящем варианте похудения рекомендовано каждые сутки потреблять по 3 банана и выпивать литр молока (разделить на 3-4 приема).
• При строгом варианте диеты, брать следует исключительно обезжиренное молоко и выпивать не более 300 мл за сутки.

Примерное меню банановой диеты на 3 дня (можно корректировать, используя указанные в конце статьи рецепты).

1.  Первый день
   Завтрак: 1 банан, 1/2 стакана молока;
   Перекус: половинка сладкого фрукта или 150 мл молока;
   Обед: бананчик, полстакана молока или травяной чай в таком же количестве;
   Полдник: черный чай теплый (не горячий);
   Ужин: вкуснейший коктейль из половины банана и 50-70 мл молока.
2.  Второй день
   Завтрак: пол банана и 200 мл молока;
   Перекус: чашка зеленого чая + треть банана;
   Полдник: чашка теплого черного или травяного чая;
   Ужин: сладкий коктейль из половины банана с молоком и ложечкой меда либо скушать по отдельности все ингредиенты.
3.  Третий день
   Завтрак: бананчик и 150 мл молока;
   Перекус: банан;
   Обед: 1 фрукт и травяной напиток;
   Полдник: стакан лучше всего обезжиренного молока;
   Ужин: пол банана + 100 мл молока.

Внимание! Продолжить молочно-банановую диету можно на неделю или 10 дней, однако в этом случае в пищу вместе с фруктом и молоком должен поступать белок и иные полезные элементы. При продлении питания по диете до 10 дней, важно в рацион добавить творог (обязательно обезжиренный) и яйца.

Кефирно-банановая диета на неделю

Помимо молочного существует и кефирный вариант диеты. При соблюдении меню такой диеты можно за неделю потерять до 6 кг (количество потерянных килограммов напрямую зависят от изначального веса).

Кефирно-банановая диета на неделю, примерная программа питания на 7 дней.

Внимание! Меню вы можете корректировать на свое усмотрение, меняя время приема пищи или рецепты, главное, чтобы ваши блюда состояли исключительно из бананов, кисломолочного напитка, воды, чая. Несколько вариантов приготовления блюд из указанных ингредиентов, которые помогут разнообразить ваше меню, можно найти в конце статьи.

На 7 дней питания понадобится приобрести:

•  42-45 бананов (выбирайте спелые фрукты);
•  7 литров кефира с самым низким процентом жирности либо обезжиренного (0-1%);
•  чай (только травяной и зеленый, черный под запретом), вода на собственное усмотрение, но не менее 2 литров жидкости на день.

На заметку! Разбавить рацион питания через день при сильном чувстве голода можно небольшим количеством обезжиренного творога, запаренными водой овсяными хлопьями (до 100 гр. хлопьев на сутки), одним яйцом либо ложечкой меда, положенного в зеленый теплый (не горячий) или травяной чай.

Примерное меню кефирно-банановой диеты на день:

• Завтрак: нежирный кефир;
• Перекус: банан + чай;
• Обед: половина фрукта + кефир (стакан)
• Полдник: стакан коктейля из 200 мл кефира и половины банана (смешивать блендером);
• Ужин: пол банана + травяной чай.

Внимание! Основная потеря веса при таком режиме питания приходится на первые 3 дня, далее процесс замедляется, но все равно вы продолжаете идти к заветной цели и снижать в день вес хоть и в меньшем количестве. Продержавшись на кефирно-банановом режиме питания 7 дней можно сбросить как минимум 4 килограмма, плюс у вас начнет восстанавливаться и нормализуется обмен веществ.

Кому банановая диета противопоказана

Ни один вид диеты с применением бананов не рекомендован людям с патологическими хроническими заболеваниями ЖКТ и желчевыводящих путей. Под запретом банановая диета и для лиц с ожирением от первой стадии и выше, для гипертоников и людей, у которых имеются проблемы с сердечнососудистой системой.

Внимание! Перед тем, как начать ту или иную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, дабы не навредить себе и своему организму.

Выход из банановой диеты

Выходить из указанного выше режима питания следует так же, как и при выборе любой иной диеты. То есть назавтра по окончании правильного питания нельзя начинать налегать на любимые сладости и жирные блюда. В питание привычную еду следует постепенно вводить и строго в небольшом количестве.

После диеты, дабы надолго сохранить результат, специалисты рекомендуют:

•  начать питаться дробно;
•  выпивать не менее полутора литров теплой (комнатная температура) воды в день;
•  исключить по возможности жаренное, заменив его на вареные продукты;
•  убрать из питания мучные сладости и фастфуд;
•  не потреблять еду за 3 часа до сна.

Рецепты, которые можно использовать в меню банановой диеты

1.  Парфе с бананами.

   Потребуется для парфе взять 300 гр. обезжиренного творога, 3 банана, пол стакана нежирной сметаны и пол чайной ложечки корицы.
   Процесс приготовления:
   Очистить бананы, смешать в чаше для блендера их со сметаной и творогом, в конце добавить корицу, перемешать, разложить по формам и отправить на пару часов в морозильную камеру.

2. Смузи с бананами.

   Для приготовления этого чудесного и невероятно полезного напитка для похудения возьмите и взбейте блендером порезанный кусочками один банан со 150 мл молока (жирность не более 1,5%) или кефира с жирностью 1%. Вылейте смузи в стакан или чашку, добавьте по вкусу веточку мяты или немного корицы и наслаждайтесь прекрасным вкусом.

3. Мороженое с бананами.

   Чтобы сделать этот десерт, который можно кушать при банановой диете, возьмите обезжиренное или миндальное молоко 150 мл и два банана. Фрукты нарежьте кружками, заморозьте, далее поместите их в чашу с блендером, влейте молоко, взбейте до однородной массы, по желанию добавьте миндаль или фундук (3-4 ядра, можно измельчить или использовать целиком), вылейте все в форму и отправьте в морозильник. Далее мороженое разрежьте на 2 части и кушайте (1 часть – 1 порция на обед или перекус при молочно-банановой диете).

4.  
   

   Банановый ласси.

   Для приготовления порции напитка возьмите 100 мл обезжиренного натурального йогурта, 30 мл воды и пол банана. По желанию можно добавить к продуктам немного меда. Взбейте все блендером и пейте, добавив в напиток кусочек льда и листик мяты (необязательно добавлять).